Как винничанам побороть осеннюю депрессию?

104Немалое количество жителей Винницы и области ежегодно сталкиваются с осенней депрессией, которая незаметно, но настойчиво осложняет жизнь и значительно портит настроение. Термин «осенняя хандра» или «осенняя депрессия» давно признан психологами и имеет вполне обоснованное научное объяснение. С  наступлением осени винничане ощущают непонятное чувство тревоги и грусти. Значительное уменьшение количества солнечных лучей в осенне-зимний период приводит к тому, что нами овладевает сонливость, раздраженность и апатия, понижается работоспособность, портится настроение. Особенно подвержены осенней депрессии женщины и люди с тонкой психической организацией. Однако не стоит поддаваться хандре, с ней можно и нужно бороться. Существует ряд простых и довольно действенных методов борьбы с осенней депрессией.

Для начала разберемся в основной причине осенней депрессии винничан. Главным виновником такого распространенного состояния является вещество мелатонин, а точнее его недостаток. Мелатонин – это гормон удовольствия, который вырабатывается в человеческом организме под действием солнечного света. Лучший способ восполнить его недостаток в осенне-зимний период – это отправиться отдыхать в теплые солнечные страны. Конечно же, ни каждый житель Винницы может позволить себе такое удовольствие. Существуют и другие не менее действенные способы борьбы с осенней депрессией. Во-первых, нужно стараться как можно больше времени проводить на солнце. Находясь в помещении, не стоит экономить электричество – освещение должно быть ярким. Даже в пасмурную погоду это поможет не так остро ощущать недостаток солнечных лучей.

С наступлением осени нужно настраивать себя на положительное восприятие этого прекрасного времени года. Не обращайте внимание на холод и слякоть. Полюбуйтесь золотыми листьями и ощутите их тепло и некоторую романтику. Не лишним будет записаться на сеансы фототерапии. В одежде отдавайте предпочтение ярким «сочным» цветам. Окружайте себя приятными яркими мелочами – красивая чашка или яркая необычная ручка способны значительно поднять настроение и повысить работоспособность винничан. Не забывайте о горячих напитках – несколько глотков ароматного кофе или чая с лимоном согреют вас и улучшат ваше самочувствие.

Значительно смягчить воздействие осенней депрессии жителям винницы помогут воскресные посиделки с друзьями. Посмотрите вместе любимый фильм или послушайте хорошую музыку. По окончанию рабочей недели вам не повредит бокал хорошего красного вина или глинтвейна. Главное не переборщить, чтобы ваша встреча вместо хорошего настроения не принесла утреннюю головную боль.

Не способствует борьбе с осенней депрессией длительное бездействие и лежание на диване – это только усугубит ваше состояние. Отряхнитесь, оденьтесь потеплее и пойдите на прогулку. Активные прогулки и занятия спортом на свежем воздухе значительно поднимут ваше настроение и помогут снять стресс. Делайте так два-три раза в неделю и ваша депрессия исчезнет без следа. Запишитесь на занятия йогой, танцы или плаванье. Начните читать интересную книгу.

Значительно влияет на общее состояние питание 105винничан. В осенне-зимний период побалуйте себя шоколадом, не забывайте о свежих фрукта и овощах, мясе и рыбе. Посадите на подоконнике зелень – она порадует вас своим ярким цветом и поможет ежедневно восполнять недостаток витаминов в организме.

Не поддавайтесь осенней депрессии, радуйтесь любой погоде и каждой приятной мелочей. Боритесь с депрессией и помогайте это делать окружающим. Будьте добрее, ведь иногда ничего не поднимает настроение так, как улыбка ближнего.

Мапа Вінниці

 
 

list_btn

Код кнопки:

<a target="_blank" title="Вся Винница на одном портале - VinPlace.net" href="http://vinplace.net"><img alt="list_btn" src="http://vinplace.net/images/list_btn.gif" height="31" width="88" /></a>

 
 

Отзывы и предложения присылайте на наш адрес.

Полное или частичное использование
материалов без согласия редакции запрещено!

Контактная информация

 

Сайт: www.vinplace.net

ICQ: 458-921-818

Написать нам